工作与运动,你会选哪一个?

瑞纳教育 2021-11-08 职场理财 职场就业

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  • 01

    我觉得两者是可以兼得的

    骑自行车

      骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼,还是一种兜风行为。你可以借助自行车,到你四周的地区或者公园往兜风,在兜风过程中,领略你所生活的社区风采。也有很多人把自行车当作工作的交通工具。骑自行车则更多使用四头肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是,当你骑自行车时,全身都配合你的自行车在运动,背部与膝盖也得到相应的锻炼。当你开始学骑车时, 最好车子的是软座,但不要太宽。

    慢跑or赛跑

      慢跑是个很健康的运动,慢跑对于你的心与肺减肥都非常有益,还能充沛你的精力。假如你正尝试减轻体重,它能比步行能快地燃烧卡路里。从消极方面看,赛跑确实是把较多的压迫力放在关节——膝盖、脚踝和臀部。凡事都是逐渐完善的。一般以为,每个星期增加的运动量以及时间不超过10%。我们这样做的原因是由于心与肺不能一下子适应高强度的运动量,不过关节与肌肉可以逐渐适应,保持压迫力的运动量能使人变得精神抖擞。跑步量太大或太快,会发生腱炎、肌肉拉伤或僵硬等题目。

    家里跳绳

      跳绳可以锻炼到全身,增强心肺功能。而且跳绳还可以减肥,比较适合楼层低的朋友,如果担心楼下邻居找上门来,还是去外面跳。

    游泳

      游泳是一项全身性的运动,能锻炼你所有的肌肉,还能提高你的心肺功能。因为水的密度和传热性能都比空气大,人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,所以游泳 所消耗的能量也比其它运动都要多。当你的手脚在水中运动时,你会感受到一股强大的阻力,所以你的背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳的时候得到非 常好的锻炼,在游泳中,减掉你多余的脂肪,美化的你体形。

  • 02

    两个我都要。

    运动与事业,从来就不是鱼和熊掌的关系,有你没我的。

    上夜班的人多了去了,他们身体都不好?

    烟酒均沾又极度缺少运动,就算你上的常白班,身体也不会好的。

    要建议是吧?

    最靠谱的建议不是辞职,辞了职你看病钱哪来?

    首先烟酒得第一时间戒掉,越快越好。这不就省下一笔钱了?这钱就用来食补,你不是脾虚吗?

    其次,锻炼这种事,不一定要去健身房,实质大于形式,你安排好时间,晚上上班那就白天抽20到30分钟练一下,跑跑步,俯卧撑,仰卧起坐,深蹲,山羊挺身…生物钟调好了,习惯了也就适应了。

    最后,找个合适的常白班的工作,稳稳地跳槽。

  • 03

    工作与运动

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